Что лучше пить 5-HTP или триптофан
5-Гидрокситриптофан и л-Триптофан — это аминокислоты, которые помогают продуцировать гормон серотонин. Обе добавки применяются в качестве антидепрессанта, улучшают качество сна и снижают аппетит. Но какую из них выбрать? В этой статье мы рассмотрим различия между 5-HTP и триптофаном, кто не должен принимать триптофан, когда и как его лучше пить и чем можно заменить 5-HTP.
- Чем отличается триптофан от 5-HTP
- Кому нельзя принимать триптофан
- Когда лучше пить триптофан утром или вечером
- Чем можно заменить 5-HTP
- Полезные советы
- Заключение
Чем отличается триптофан от 5-HTP
5-HTP получают напрямую из серотонина в лабораторных условиях. Он начинает действовать быстрее и эффективнее. Однако, в отличие от L-триптофана, 5-HTP не используется для образования витамина В3 ниацина, а используется исключительно для превращения в серотонин. Триптофан же обладает мягче и менее выраженным действием.
Кому нельзя принимать триптофан
Триптофан не рекомендуется принимать беременным и кормящим женщинам, а также людям, которые имеют индивидуальную непереносимость аминокислот.
Когда лучше пить триптофан утром или вечером
Триптофан обычно принимают два раза в день: утром и вечером. Утром он помогает улучшить настроение, а вечером — расслабиться и получить качественный сон. Если у вас есть проблемы с бессонницей, рекомендуется принимать триптофан вечером.
Чем можно заменить 5-HTP
Если вы по какой-либо причине не можете или не хотите принимать 5-HTP, то есть альтернативные комплексы, которые могут подойти для вас. Например, можно воспользоваться комплексами HLS 5-НТР, Solgar Мульти I, Супрадин, Компливит или Цинк+D+С+кверцетин.
Полезные советы
- Перед началом принятия любых добавок или комплексов, необходимо проконсультироваться с врачом.
- Прием триптофана может усилить действие алкоголя, поэтому его не рекомендуется принимать вместе с алкоголем.
- Прием триптофана или 5-HTP не является средством лечения депрессии или других серьезных эмоциональных заболеваний. Эти добавки можно использовать только в качестве дополнительного средства для улучшения настроения и качества сна.
- Не превышайте дозировку указанную на упаковке, так как это может негативно повлиять на ваше здоровье.
Заключение
5-HTP и триптофан — две аминокислоты, которые помогают в производстве гормона серотонина. Обе добавки могут использоваться для улучшения настроения и качества сна. Однако, если у вас есть проблемы с бессонницей или вы ищете наиболее эффективный способ борьбы с депрессией, то 5-HTP может быть лучшим выбором. Но перед началом приема любых добавок, необходимо проконсультироваться со специалистом.
