Чем полезен и вреден абрикос

Абрикос — один из самых вкусных и полезных плодов. Каждый год во время сезона абрикосов, люди наслаждаются их сочным вкусом и ярким ароматом. Однако, помимо обычных вкусовых качеств, абрикос обладает и множеством полезных свойств.

1. Полезные свойства абрикоса
2. Побочные эффекты и ограничения в употреблении абрикосов
3. Рекомендации по употреблению абрикосов
4. Заключение

Полезные свойства абрикоса

Абрикос является ценным источником витаминов и микроэлементов, таких как:

• Витамины группы В, в том числе и витамин В17. Этот витамин является мощным антиоксидантом и помогает организму бороться с раком;
• Аскорбиновая кислота (витамин С) — поддерживает иммунную систему, повышает устойчивость организма к инфекциям, ускоряет заживление ран;
• Калий — необходимый микроэлемент для работы сердечной мышцы и нормализации давления в кровеносных сосудах;
• Железо — нужен для образования красных кровяных клеток и поддержания здоровья кровеносной системы;
• Клетчатка — содержится в кожуре, около 5-10 грамм на 100 грамм фрукта. Клетчатка помогает защитить организм от рака толстой кишки и снизить уровень холестерина в крови.

Свежие и сушеные абрикосы также обладают слабительным, слабым мочегонным, общеукрепляющим, противоатеросклеротическим действием, улучшают обмен веществ и кроветворение.

Побочные эффекты и ограничения в употреблении абрикосов

Однако, кроме полезных свойств, абрикосы могут иметь и негативное воздействие на здоровье. Существует ряд ограничений в употреблении абрикосов:

• Абрикосы содержат немало сахара, поэтому не рекомендуется к употреблению людям, страдающим сахарным диабетом;
• Индивидуальная непереносимость также может быть причиной ограничений в употреблении абрикосов;
• Синдром раздраженного кишечника, пониженное давление, обострение язвы и хронический гастрит могут стать препятствием в употреблении абрикосов;
• Диарея и панкреатит являются побочными эффектами, которые могут возникнуть при употреблении большого количества абрикосов или при их неправильном сочетании с другими продуктами.

Рекомендации по употреблению абрикосов

Рекомендуемая суточная норма употребления абрикоса для взрослого здорового человека составляет порядка 200 г свежих фруктов или же 50 г сушеных. Однако, не стоит употреблять данный фрукт натощак или перед сном.

Также стоит помнить, что оптимальное количество абрикосов для употребления в день не должно превышать 3-4 плода. Переизбыток абрикосов может привести к расстройству желудка и диарее. Также лучше не совмещать их с другими фруктами и ягодами.

Заключение

Абрикос является одним из самых полезных фруктов, богатым витаминами и микроэлементами. Однако, перед употреблением абрикосов стоит учесть некоторые ограничения и рекомендации, чтобы получить от этого фрукта максимальную пользу для здоровья. Если вы будете следовать этим рекомендациям, то абрикос станет не только вкусным лакомством, но и полезным источником витаминов и микроэлементов для вашего организма.