Какие побочки от мелатонина

Мелатонин — гормон, выделяющийся естественным образом человеческим организмом для регулирования биологических ритмов, в том числе, для улучшения сна. Однако, при применении больших доз мелатонина в качестве добавки или лекарства, могут возникать побочные эффекты.

1. Головная боль. Прием мелатонина может вызвать головную боль, что связано с изменением кровотока в мозге.
2. Головокружение. Это симптом может появиться из-за снижения артериального давления.
3. Тошнота. Пероральный прием мелатонина может вызвать тошноту и рвоту.
4. Сонливость. Рекомендуется принимать мелатонин перед сном, поскольку он может быстро вызывать сонливость. Однако, многим людям сонливость может приводить к дневной неэффективности.
5. Депрессия. Прием мелатонина может вызвать кратковременную депрессию, которая обычно проходит сама по себе.

Чрезмерное употребление мелатонина может привести к снижению температуры тела и недостаточному выделению гормона роста. Во избежание нежелательных последствий, перед началом приема мелатонина необходимо проконсультироваться с врачом.

1. В чем опасность приема мелатонина
2. Кому нельзя принимать мелатонин
3. Можно ли принимать мелатонин каждый день
4. Сколько дней подряд можно принимать мелатонин
5. Выводы
6. Полезные советы
7. Как зафиксировать организм на естественный режим сна

В чем опасность приема мелатонина

Мелатонин не считается ядовитым веществом, но его концентрация в добавках и лекарствах может быть слишком высока для организма. Сильная сонливость, которая может возникать после приема мелатонина, может привести к снижению работоспособности и повышенному риску несчастных случаев на дороге или на работе. Кроме того, применение мелатонина может компрометировать функционирование барабанной перепонки в ухе и увеличить риск ночного глухоты.

Кому нельзя принимать мелатонин

Хотя мелатонин является безрецептурным препаратом, его не рекомендуют людям с определенными заболеваниями, такими как аутоиммунный дерматит, онкологические заболевания крови, патологии почек, беременным и кормящим женщинам.

Можно ли принимать мелатонин каждый день

Мелатонин не вызывает привыкания, но его постоянное употребление может нарушить выработку естественного гормона сна. Поэтому лучше пить мелатонин в курсах, отдыхая от его приема периодически. Средняя продолжительность приема мелатонина составляет 1-2 месяца.

Сколько дней подряд можно принимать мелатонин

Для лечения сна рекомендуется принимать мелатонин в дозах от 3 до 6 мг (1-2 таблетки) каждый день за 30 минут до сна. Лечение мелатонином длится не более 1 месяца. В течение этого времени мелатонин «сбивает» сон на правильный ритм и способствует выработке естественного гормона сна.

Выводы

Мелатонин — это безрецептурное средство, которое помогает улучшить качество сна в случае различных нарушений. Однако не следует злоупотреблять им и употреблять его без необходимости, поскольку это может привести к нежелательным побочным действиям и нарушению выработки естественного гормона сна. Если у вас есть сомнения относительно применения мелатонина, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полезные советы

1. Не злоупотребляйте мелатонином и следуйте рекомендациям по дозировке и приему.
2. При наличии медицинских противопоказаний приверженцы использования мелатонина обязаны проконсультироваться с врачом.
3. Перед началом приема мелатонина следует ознакомиться с предупреждениями на упаковке, чтобы избежать побочных эффектов.
4. Не принимайте мелатонин перед наступлением зимнего или летнего времени, когда нарушается биологический ритм, потому что может развиться атония.
5. Избегайте употребления мелатонина вместе с другими снотворными и потенциально опасными препаратами, которые могут вызвать смешение взаимодействия и неожиданные побочные эффекты.

Как зафиксировать организм на естественный режим сна

1. Не принимайте кофеин после 12:00 дня;
2. Избегайте консервантов и других искусственных добавок в пище, которые могут снизить возможность спать хорошо;
3. Уменьшите количество света в комнате перед сном, и используйте темные жалюзи или шторы;
4. Старайтесь лечь и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни;
5. При необходимости принимать мелатонин, не злоупотребляйте им, следуйте инструкциям по дозировке и времени приема.

Важно понимать, что мелатонин не должен быть использован как способ заменить здоровый образ жизни и режим дня. Вместо этого он может служить как один из инструментов для зафиксирования естественного режима сна в случаях, когда это необходимо. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно применения мелатонина, не стесняйтесь взять совет у своего врача.