Как должны быть расположены лопатки
Правильная осанка — это не просто красивый вид, но и здоровье позвоночника и внутренних органов. Нередко при неправильной осанке, особенно участливой наружной формы позвоночника — сколиозе, появляются болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы. Одним из важных элементов правильной осанки является расположение лопаток. В данной статье мы рассмотрим, как должны быть расположены лопатки, как понять, что у вас крыловидные лопатки, что такое правильная осанка и какая у лопатки форма. Также будет рассмотрена важность подвижности лопаток на здоровье позвоночника и организма в целом.
- Как должны быть расположены лопатки
- Как понять что у вас крыловидные лопатки
- Правильная осанка и ее признаки
- Важность подвижности лопаток
- Выводы
- Советы
Как должны быть расположены лопатки
В норме лопатки расположены достаточно близко от позвоночника и плотно прилегают к туловищу. Если же их нижние углы выступают, а сами лопатки как бы «разведены», то есть расположены далеко от позвоночника, то это уже нарушение осанки, называемое «крыловидные лопатки». Крыловидные лопатки могут привести к сколиозу, болезням сердца и легких, а также приводят к формированию грыж.
Как понять что у вас крыловидные лопатки
Самостоятельно можно провести диагностику крыловидных лопаток. Для этого надо встать напротив стены на расстоянии вытянутых рук, упереться руками в стену, наклониться немного вперед и давить прямыми руками в стену. При этом должно создаваться ощущение разведенности лопаток. Если внутренний край лопаток отойдет от грудной клетки, значит, у вас есть проблема с крыловидными лопатками.
Правильная осанка и ее признаки
Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах. При этом имеются следующие признаки правильной осанки:
- Линия плеч не должна быть параллельна полу, а несколько наклонена;
- Линия таза не должна быть параллельна полу, а несколько наклонена в противоположном направлении от линии плеч;
- Голова должна быть прямо, а шея протянута.
Важность подвижности лопаток
Подвижность лопаток играет важную роль в поддержании здоровой осанки и позвоночника. Если подвижность лопаток ограничена, это может привести к ограничению движений в грудном отделе позвоночника. В свою очередь это приводит к появлению болей и напряжению в других участках тела, которые компенсируют ограниченную подвижность позвоночника. Это может быть плечевой сустав, шейный отдел, поясница и так далее по цепочке.
Выводы
Правильное расположение лопаток — это один из важных элементов правильной осанки. При нарушении этого положения лопаток могут возникнуть крыловидные лопатки, которые отрицательно влияют на здоровье позвоночника, сердца, легких и других органов. Важной характеристикой правильной осанки являются правильные углы между плечами и тазом, а также правильное положение головы и шеи. Не менее важным является подвижность лопаток, которая влияет на движения позвоночника и может привести к нежелательным последствиям. Для поддержания здоровой осанки следует заниматься спортом, укреплять мышцы, следить за своим весом и посещать специалиста по коррекции осанки для получения рекомендаций и прогресса.
Советы
- Если вы тренируетесь в зале, следите за тем, как выполняете упражнения, и контролируйте, чтобы ваша осанка была правильной. Используйте зеркало, чтобы контролировать правильность упражнений.
- Приводите свой стол в соответствие с правильной осанкой. При работе за компьютером настройте монитор, чтобы он находился на уровне глаз. Используйте подставку для ног, чтобы ваша посадка была правильной, и стул с поддержками для спины.
- При последующих занятиях спортом не забывайте, что правильная осанка — это здоровье позвоночника и внутренних органов. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
