Сколько кг отнимать при взвешивании
Выяснение вашего веса — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Определение своего веса может помочь в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы, предупреждении различных заболеваний, а также поможет вам контролировать свой вес при упражнениях и диетах. В этой статье мы рассмотрим, как правильно взвешиваться и определить свой вес.
- Какое колебание веса при правильном взвешивании является нормой
- Когда самый точный вес
- На что нужно обращать внимание при использовании механических весов
- Сколько веса теряется после посещения туалета
- Что такое «эффект плато» и сколько он длится
- Советы для получения более точных результатов
- Выводы
Какое колебание веса при правильном взвешивании является нормой
По мнению специалистов, небольшие колебания веса в пределах одного или полутора килограммов являются нормальными. Если же разница в весе превышает два килограмма, то это может указывать на наличие проблем со здоровьем, и требует консультации со специалистом.
Когда самый точный вес
Чтобы получить наиболее точную информацию об своем весе, рекомендуется определять его каждое утро после сна и опорожнения мочевого пузыря, до того, как вы что-либо съедите или выпьете. Это связано с тем, что за ночь вы теряете воду, и цифры на весах будут менее точными в другое время суток.
На что нужно обращать внимание при использовании механических весов
Если вы используете механические весы, ступни на приборе должны стоять одинаково, на одном расстоянии от нуля. Чтобы диагностика вашего веса была точной, вставайте быстро и двумя ногами на прибор, не наклоняйтесь вперед и назад. Если весы показывают разные значения каждый раз, это может указывать на поломку прибора.
Сколько веса теряется после посещения туалета
На самом деле, веснароду бывшая на туалете может варьироваться от 15 грамм до 1,5 кг. Люди, потребляющие больше пищи, выделяют больше веса в кишечнике и, следовательно, могут определить больший вес на весах.
Что такое «эффект плато» и сколько он длится
Так называемый «эффект плато» — это временная остановка снижения веса. Обычно, плато возникает через 3-4 недели после начала диеты. Эффект возникает из-за снижения скорости обмена веществ в организме. Если диета продолжается в течение нескольких месяцев, этот эффект может возникнуть неоднократно.
Советы для получения более точных результатов
- Используйте весы на твердой и ровной поверхности.
- Взвешивайтесь в одно и то же время каждый день, например, каждое утро после сна.
- Обувь и тяжелая одежда должны быть сняты при взвешивании.
- Если вы используете электронные весы, убедитесь, что они настроены на ноль.
- Контроль за вашим весом должен быть не менее двух раз в месяц.
Выводы
Определение своего веса имеет огромное значение для здоровья, и может помочь в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы, предупреждении заболеваний и следовании диете и упражнениям для снижения веса. Соблюдая некоторые рекомендации, можно получить более точные результаты при взвешивании.
