Почему нельзя пить железо и цинк вместе
Железо и цинк являются важными элементами для нашего организма, однако их одновременное употребление может негативно повлиять на усвоение друг друга. Железо лучше усваивается натощак, либо утром, либо днем, поэтому не рекомендуется употреблять его вечером или ночью. Следует также избегать одновременного употребления цинка и кальция, железа или витамина Е, так как это может препятствовать усвоению цинка организмом.
- Можно ли принимать цинк и железо в один день
- Можно ли принимать препараты железа с цинком
- Что нельзя совмещать с приемом железа
- Что нельзя принимать с цинком
- Полезные советы и заключение
Можно ли принимать цинк и железо в один день
Нельзя принимать цинк одновременно с железом или кальцием, так как это может негативно повлиять на усвоение цинка организмом. Йод является важным элементом для синтеза гормонов щитовидной железы и здоровья кожи, поэтому рекомендуется употреблять его регулярно. Йод можно получить естественным путем из продуктов либо добавить его в пищу.
Можно ли принимать препараты железа с цинком
Исследования показали, что прием монопрепаратов железа не оказывает отрицательного влияния на концентрацию цинка в крови у детей, однако прием монопрепаратов цинка может негативно влиять на обмен железа. Поэтому совместный прием препаратов железа и цинка менее эффективен для предотвращения анемии, чем их раздельный прием.
Что нельзя совмещать с приемом железа
Существует ряд продуктов, которые могут препятствовать усвоению железа из пищи. К таким продуктам относятся: молоко, чай и кофе, свежие хлебобулочные изделия, шоколад и различные пирожные, а также жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.
Что нельзя принимать с цинком
Цинк хуже усваивается, или не усваивается вообще, при одновременном употреблении с добавками или продуктами, содержащими большое количество клетчатки, гемицеллюлозы, фитатов, кальция, железа, меди, фосфора, фолиевой кислоты, марганца и кадмия. Поэтому при приеме цинка не стоит употреблять такие продукты и добавки.
Полезные советы и заключение
- Железо лучше всего усваивается натощак, либо утром, либо днем.
- Нельзя принимать цинк одновременно с железом или кальцием.
- Рекомендуется употреблять йод естественным образом из продуктов или добавлять его в пищу.
- Усвоению железа препятствуют продукты, такие как молоко, чай, кофе, свежие хлебобулочные изделия, шоколад и жирные блюда.
- При приеме цинка не следует употреблять продукты и добавки, содержащие большое количество клетчатки, гемицеллюлозы, фитатов, кальция, железа, меди, фосфора, фолиевой кислоты, марганца и кадмия.
Вывод: Железо и цинк являются важными элементами для организма, но их прием должен происходить с учетом их взаимодействия друг с другом. Следует избегать одновременного употребления цинка с кальцием, железом или витамином Е, а также учитывать продукты, которые могут препятствовать усвоению железа. Рекомендуется употреблять цинк и железо раздельно, а йод получать естественным путем из продуктов или добавлять его в пищу.
