Можно ли цинк и магний пить одновременно
Цинк и магний — это важные микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья организма. Они выполняют многочисленные функции, включая укрепление иммунитета, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения пищеварительных процессов и многие другие. Также, они являются популярными дополнениями питания для спортсменов и людей питающихся вегетарианской или веганской диетой.
Однако, пить ли цинк и магний одновременно? Как правильно принимать эти добавки для максимальной пользы и меньшего риска побочных эффектов? Давайте разберемся.
- Как правильно пить цинк с магнием
- Когда следует принимать цинк и магний
- Что нельзя принимать с цинком
- Можно ли пить цинк утром, а магний вечером
- Выводы
Как правильно пить цинк с магнием
Для взрослых рекомендуется принимать по 2 таблетки цинка и магния в день во время еды. Однако, перед началом приема данных добавок стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Когда следует принимать цинк и магний
Магний обычно рекомендуется принимать вечером, поскольку он может способствовать снижению уровня стресса и улучшению качества сна. Однако, цинк можно принимать в любое время дня. Стоит отметить, что у некоторых людей его прием натощак может вызвать расстройство желудка, поэтому лучше не принимать его перед сном или на голодный желудок.
Что нельзя принимать с цинком
Важно помнить, что цинк может плохо всасываться или не всасываться вообще, при одновременном употреблении с другими добавками или продуктами, содержащими клетчатку, гемицеллюлозу, фитаты, кальций, железо, медь, фосфор, фолиевую кислоту (В9), марганец, кадмий. Поэтому, перед употреблением любых добавок важно обратиться к врачу и узнать их совместимость с цинком.
Можно ли пить цинк утром, а магний вечером
Магний может быть употреблен за час до сна, вне зависимости от приема пищи. Цинк же рекомендуется употреблять днем во время приема пищи. Нельзя сочетать употребление цинка с кальцием. Также, не рекомендуется пить цинк и магний одновременно, так как это может спровоцировать приступ тошноты.
Выводы
Цинк и магний — это важные микроэлементы, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Чтобы получить максимальную пользу от их употребления, необходимо правильно принимать данные добавки. Для этого надо следовать рекомендациям врача и не сочетать их употребление с другими добавками и продуктами. Помните, что неправильный прием цинка и магния может привести к нежелательным побочным эффектам, поэтому обязательно уточняйте их совместимость с другими препаратами и продуктами у врача.
