Какие есть группы мышц для тренировок

Группы мышц играют важную роль в тренировках и формировании нашего тела. Существует несколько основных групп мышц, каждая из которых выполняет свои функции. Ромбовидные, трапециевидные, дельтовидные, грудные, широчайшие мышцы спины, мышцы рук, предплечья и живота — все они нуждаются в правильной тренировке.

Для достижения наилучших результатов необходимо продумать сочетание групп мышц для каждой тренировки. Многие специалисты считают, что лучше всего сочетать на одной тренировке одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Например, трицепс и грудь, где на большую мышечную группу следует накладывать основную нагрузку.

Также необходимо правильно разбить группы мышц для тренировок. Сперва следует проводить упражнения на большие мышцы, например, спину, а затем добавлять 1 или 2 малых группы мышц, например, плечи и бицепс. Некоторые продвинутые спортсмены сочетают две крупные мышечные группы, например, спину и ноги, но в этом случае вторая группа должна прорабатываться с небольшими весами.

Однако, необходимо помнить, что грудь, спина и бедра являются основными группами мышц, которые занимают большую часть всей мышечной ткани организма. Поэтому, если вы хотите достичь значительных результатов, следует уделять повышенное внимание этим мышцам. Остальные группы мышц следует дополнительно тренировать и сочетать с основными группами.

Итак, правильное сочетание групп мышц для каждой тренировки является ключом к эффективной тренировке и достижению результатов. Помимо основных групп мышц, необходимо уделить внимание дополнительным группам и правильно их разбить для тренировок. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете максимально эффективно использовать потенциал своих мышц и достичь желаемых результатов.