Для чего нужен жидкий магний
Жидкий магний — незаменимый элемент, необходимый для правильной работы организма. Он играет важную роль в расслаблении и восстановлении мышечных волокон после занятий спортом, предотвращает появление мышечных судорог, улучшает качество сна, поддерживает работу нервной системы, снижает уровень стресса и общей утомляемости, в том числе мышечной.
- Как правильно пить жидкий магний
- Как понять, что в организме не хватает магния
- Кому нельзя пить магний
- Что хочется, если не хватает магния
- Основные выводы
Как правильно пить жидкий магний
Взрослым рекомендуется принимать 3-4 ампулы в сутки. Детям старше 1 года (масса тела более 10 кг) суточная доза составляет 10-30 мг магния/кг массы тела (04-12 ммоль магния/кг) или 1-4 ампулы. Суточную дозу следует разделить на 2-3 приема и принимать во время еды.
Как понять, что в организме не хватает магния
Основные симптомы гипомагниемии включают в себя нервно-мышечные и сердечно-сосудистые проявления, а также другие характерные нарушения электролитного баланса. Ранними признаками дефицита магния могут быть усталость, слабость, потеря аппетита, тошнота или рвота.
Кому нельзя пить магний
Существуют определенные категории людей, которым нельзя употреблять жидкий магний. Это в первую очередь:
- Люди, злоупотребляющие алкоголем;
- Люди, имеющие дефицит продуктов, содержащих в своем составе магний;
- Люди, страдающие заболеваниями пищеварительной системы, которые препятствуют всасыванию магния (например, болезнь Крона, язвенный энтероколит);
- Люди, имеющие болезни эндокринной системы (например, сахарный диабет, метаболический синдром).
Что хочется, если не хватает магния
Когда в организме не хватает магния, человек быстрее устает и теряет энергию. Подсознательно он часто хочет восполнить ее именно сладким, так как из-за сахара происходит выброс энергии и эндорфинов в кровь. Кроме того, существует взаимосвязь между дефицитом магния и нарушениями слуха.
Основные выводы
Жидкий магний — важный элемент питания, который необходим каждому человеку для правильного функционирования организма. Важно правильно дозировать его прием, следить за симптомами дефицита и не употреблять его, если это противопоказано в связи с заболеваниями или другими причинами. Употребление магния позволит выступать в спорте более продуктивно, отдыхать лучше, снизить уровень стресса и утомляемости и повысить жизненный тонус в целом.
