Чем полезен жидкий магний

Важность магния для нашего организма не может быть переоценена. Среди его многочисленных польз, магний повышает минеральную плотность костей, регулирует сердечный ритм, снижает артериальное давление, уменьшает боли в суставах, устраняет мышечные судороги и помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Правильный прием жидкого магния является необходимым, чтобы получить все пользы от этой неоценимой добавки. Рекомендуется принимать 3-4 ампулы жидкого магния в день для взрослых и 1-4 ампулы для детей старше 1 года (масса тела более 10 кг). Суточную дозу следует разделить на 2-3 приема и принимать во время еды.

Магний доступен в нескольких различных формах, но исследования показывают, что он легко усваивается в кишечнике и более биодоступен в формах цитрата, холата (глицината), аспартата, малата.

Если вы планируете принимать жидкий магний, лучше всего выпить его на ночь. Вечерний прием помогает повысить концентрацию ионов Mg в крови, что расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание. Однако, если у вас возникли проблемы с работой кишечника после приема магния, стоит попробовать другие формы или уменьшить дозировку.

Если вы хотите узнать, какой вид магния следует принимать, то вам стоит выбрать тот, который лучше всего подходит для ваших индивидуальных потребностей. Магний в форме глицината, таурата, лактата или глюконата лучше принимать вечером, так как они расслабляют мышцы и нервы, снимают стресс и улучшают сон. Магний в форме карбоната, глицината, лактата или хлорида можно принимать в течение дня, так как они укрепляют кости и зубы, поддерживают пищеварение и иммунитет.

В заключении, жидкий магний — отличная добавка к вашему рациону. Его принятие поможет вам получить множество польз для вашего организма. Чтобы получить максимальную отдачу от приема магния, рекомендуется принимать его правильно и выбирать то, что лучше всего подходит для ваших потребностей.