Чем полезен шоколад для человека

Шоколад является любимым лакомством многих людей, но насколько полезен он для организма? Многие исследования показали, что шоколад может иметь много преимуществ, особенно для сердечно-сосудистой системы. Одним из главных компонентов шоколада являются флавоноиды, которые помогают венам и артериям оставаться более эластичными и таким образом, снижают риск сердечного приступа на 37% и инсульта на 29%.

1. Рекомендуемое количество шоколада
2. Регулярное употребление шоколада
3. Какой шоколад наиболее полезный
4. Действие шоколада на организм
5. Полезные советы и выводы

Рекомендуемое количество шоколада

Но какое количество шоколада следует употреблять ежедневно? Наиболее оптимальное количество шоколада для взрослых составляет от 30 до 50 грамм. Однако, если вы затрачиваете большое количество энергии, то можно увеличить ежедневную норму до 1,5 раза. Стоит также учитывать, что дети в возрасте от 3 до 7 лет могут есть от 3 до 5 граммов шоколада в день. Не более 20 граммов в день следует употреблять белого и молочного шоколада.

Регулярное употребление шоколада

Одним из важных вопросов является, можно ли употреблять шоколад каждый день. Конечно, можно, но рекомендуется делать это в умеренных количествах. Необходимо следить за размерами порций и употреблять 20-30 граммов в день. При этом время суток не имеет значения, главное дозировать потребление шоколада в соответствии с ежедневным калоражом и балансом свободных сахаров, чтобы не превышать ежедневную норму.

Какой шоколад наиболее полезный

Самым полезным шоколадом для здоровья является горький шоколад, который содержит от 40 до 70% какао. Его рекомендуется употреблять, так как он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, повышая умственную работоспособность. Кроме того, горький шоколад содержит меньше сахара, чем другие виды шоколада.

Действие шоколада на организм

Шоколад оказывает положительное действие на организм человека. Он способен усилить выработку эндорфинов и гормона счастья серотонина, что позволяет снять психическое напряжение, справиться с депрессией и улучшить настроение. Темный какао-продукт с низким содержанием жиров, в свою очередь, улучшает состояние кожного покрова, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Полезные советы и выводы

Шоколад — это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт. Однако, для того, чтобы он не был вреден для здоровья, необходимо следить за размерами порций и умеренно употреблять его. Рекомендуется употреблять горький шоколад с содержанием какао более 40%. Также стоит учитывать, что шоколад содержит калорийность, поэтому для управления весом лучше ограничить его потребление. Кроме того, при употреблении шоколада следует использовать зубную щетку и зубную нить, чтобы избежать кариеса. Шоколад может стать полезным дополнением к вашей диете, но только при умеренном потреблении.