Сколько калорий в онигири с тунцом
Онигири с тунцом — это популярное японское блюдо, которое также часто встречается на столах в России и других странах. Представляет собой рисовую закуску в форме треугольников или шариков, внутри которых находится начинка из тунца или других морепродуктов, а также соусов или специй.
Один онигири весит около 50-60 грамм, и содержит около 86 калорий. Столько же калорий содержится также в 100 г онигири с тунцом. Онигири с тунцом и майонезом содержат в себе уже 185 калорий на 100 г.
Некоторые люди задаются вопросом можно ли есть тунец на диете. Стоит отметить, что консервированный тунец в собственном соку содержит около 100 ккал на 100 грамм продукта. Однако, благодаря высокому содержанию белка в нем, он достаточно сытный продукт, что очень удобно для тех, кто придерживается диеты с легким дефицитом калорий.
На 100 грамм онигири с тунцом приходится 140,3 кКал, с содержанием белков в 4,7 грамма, жиров в 5,6 грамма и углеводов в 13,6 грамма. Готовый к употреблению продукт имеет массу нетто в 105 ± 5 грамма.
Советы по приготовлению онигири с тунцом:
- Для начинки можно использовать не только тунец, но и другие виды морепродуктов, например, креветки.
- Чтобы онигири не распадался в руках, рис нужно хорошо прижимать.
- Для удобства в формировании онигири руки можно обмазывать водой.
- Лучше всего употреблять онигири соевым соусом, также можно добавлять водоросли нори, перец, кунжут или другие приправы по вкусу.
Итак, онигири с тунцом — это отличный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и придерживается диеты, потому что они достаточно низкокалорийные и богаты белком. Однако, при употреблении онигири с майонезом следует осторожно следить за потребляемым количеством калорий. При приготовлении этого блюда стоит использовать свежие ингредиенты, а также экспериментировать с разными начинками и приправами, чтобы получить новые вкусовые сочетания.
