Какие мышцы тренируют роликовые коньки
При катании на роликах задействованы бОльшая часть из 640 мышц нашего тела. Главным образом, нагрузка приходится на ноги, в частности на икры, квадрицепсы, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Тем не менее, кроме них, при катании на коньках активно работают мышцы верхней части тела — пресса, спины, груди, верхнего плечевого пояса и дельтовидных мышц рук.
- Как катание на роликах влияет на фигуру
- Можно ли накачать ноги катаясь на роликах
- Что лучше бег или катание на роликах
- Какие мышцы работают при катании на коньках
- Полезные советы и выводы
Как катание на роликах влияет на фигуру
Катание на роликах является идеальной альтернативой бегу или любой другой кардиотренировке. При таком тренинге вы сможете потратить примерно 500 или более килокалорий за час, и это только начало! Во время тренировки на роликовых коньках задействуется около 90% мышц тела, что не только положительно влияет на здоровье, но также дает гарантию отличного самочувствия.
Можно ли накачать ноги катаясь на роликах
1 час катания на роликах позволяет израсходовать от 300 до 400 ккал, что является отличной тренировкой на жиросжигание и накачивание мышц. При такой нагрузке наиболее активно прорабатываются мышцы ног (икры, квадрицепсы, задняя поверхность бедра и ягодичная мышца), мышцы пресса (прямые, косые), мышцы рук (дельтовидные) и мышцы спины (поверхностные).
Что лучше бег или катание на роликах
Важно отметить, что при катании на роликах в среднем темпе нагрузка распределяется на сразу многие группы мышц, в отличие от бега, который более направлен на работу с конкретными группами мышц. Однако обе эти тренировки являются высокоэффективными для жиросжигания и укрепления мышечной ткани. 1 час катания на роликовых коньках помогает сжечь от 300 до 600 калорий, что также сравнимо с бегом.
Какие мышцы работают при катании на коньках
Катание на коньках укрепляет опорно-двигательный аппарат и также тренирует вестибулярный аппарат. Стоит отметить, что большим преимуществом данной физической активности является то, что она задействует не только мышцы ног, но также верхней части тела — верхнего плечевого пояса, корпуса и спины. Главное — правильно выбрать коньки и избежать травм при катании.
Полезные советы и выводы
- При катании на роликах задействованы практически все мышцы нашего тела, что является идеальной альтернативой бегу или любой другой кардиотренировке.
- Катание на роликах позволяет израсходовать от 300 до 400 ккал за час, что является отличной тренировкой на жиросжигание и накачивание мышц.
- Нагрузка при катании на коньках происходит на многие группы мышц, в отличие от бега, который более направлен на работу с конкретными группами мышц.
- Как и любой другой вид физической активности, даже катание на роликах может спровоцировать травмы, поэтому важно выбрать правильные коньки и следить за своей позой и техникой катания.
- Катание на роликах — отличный способ привести в форму нашу фигуру, укрепить опорно-двигательный аппарат и получить массу положительных эмоций и успехов в здоровой жизни.
