Как сформировать полезные привычки книга
В нашей жизни есть множество привычных действий, которые мы совершаем почти автоматически. Но как сделать так, чтобы позитивные привычки стали частью нашей жизни? В этой статье мы собрали несколько эффективных способов, которые помогут сформировать полезные привычки. Кроме того, мы представим список 29 лучших книг по формированию хороших привычек, которые помогут вам стать лучше.
- Как сформировать полезные привычки
- 1. Начать с самого утра
- 2. Представить будущее
- 3. Делать крохотные шаги
- 4. Сфокусироваться на образе жизни
- 5. Дать себе время
- 6. Добавить комфорта
- 7. Не забывать о причинах
- 8. Привязать к триггеру
- Как выработать привычку читать каждый день
- 1. Читайте хотя бы по 20 минут в день
- 2. Планируйте время для чтения
- 3. Читайте объемные тексты
- 4. Держите книги рядом с собой
- 5. Выбирайте книги и статьи, которые вы действительно хотите прочесть
- 6. Развивайте ваши литературные вкусы
- 7. Читайте электронные книги
- 8. Поставьте перед собой цель
- Какие полезные привычки нужно развивать
- Чистите зубы
- Заводите знакомства и обязательно найдите себе хобби
- Завтракайте по утрам
- Сон должен быть достаточным
- Занимайтесь физкультурой, гуляйте и двигайтесь
- Регулярно ешьте рыбу
- Пейте больше воды и чая
- Перекусывайте полезными продуктами
- Как укрепить психику: книги, тренирующие мозг
- 1. Гибкий ум
- 2. Nudge
Как сформировать полезные привычки
Есть несколько способов, которые помогут сделать позитивные привычки частью вашей жизни:
1. Начать с самого утра
Привычки, которые мы формируем утром, могут оказать огромное влияние на наш день. Поэтому, стоит начать с небольших, но полезных действий, таких как зарядка, чистка зубов, питье воды с лимоном, медитация и т.д.
2. Представить будущее
Воображение может стать нашим лучшим другом, когда мы строим планы на будущее и формируем новые привычки. Попробуйте представить себя, как человека, который уже освоил новую привычку и наслаждается ее результатами. Это поможет вам преодолеть внутренние барьеры и добиться поставленной цели.
3. Делать крохотные шаги
Хотите научиться новому языку? Изучить большой том философии? Прочесть стопку книг? Начинайте с крохотных шагов. 10 минут в день — это уже начало. Главное, не останавливайтесь на достигнутом и постоянно совершенствуйте свои навыки.
4. Сфокусироваться на образе жизни
Чтобы сформировать полезные привычки, мы должны сфокусироваться на нашем образе жизни в целом. Все наши действия, привычки и решения должны строиться вокруг наших ценностей и целей.
5. Дать себе время
Формирование привычек — это не за один день. Посвятите себе время, чтобы постепенно осваивать новые умения и действия.
6. Добавить комфорта
Если хотите сделать упражнения по утру, подберите удобную одежду и выложите все нужные вещи заранее. Создайте комфортную обстановку, чтобы вам было легко и приятно следовать новой привычке.
7. Не забывать о причинах
Когда мы понимаем причину для того, чтобы сформировать новую привычку, мы можем гораздо проще преодолевать трудности. Задайте себе вопрос: почему я хочу внедрить в свою жизнь новую привычку? Какие выгоды я получу от этого? Это поможет вам сохранять мотивацию на протяжении всего времени.
8. Привязать к триггеру
Триггер — это сигнал, который запускает новую привычку. Вы можете использовать триггеры, чтобы сделать новую привычку более автоматизированной. Например, если вы хотите начать каждый день с зарядки, поставьте будильник на определенное время.
Как выработать привычку читать каждый день
Чтение — это одна из самых полезных привычек, которую вы можете сформировать. Вот несколько советов для тех, кто хочет заниматься чтением каждый день:
1. Читайте хотя бы по 20 минут в день
Если нет времени на чтение в течение всего дня, постарайтесь выкроить хотя бы 20 минут перед сном или после пробуждения.
2. Планируйте время для чтения
Запишите время в свой ежедневник, чтобы не забыть про чтение. И не пропускайте этот пункт.
3. Читайте объемные тексты
Постепенно увеличивайте объем текстов, которые читаете, чтобы развивать ваши навыки.
4. Держите книги рядом с собой
Если у вас всегда есть книга в сумке или на столе, вы можете легко сделать ее прочтение уголком режима в вашем дне.
5. Выбирайте книги и статьи, которые вы действительно хотите прочесть
Важно находить книги и статьи, которые вам действительно интересны, чтобы не переживать о том, что вам скучно.
6. Развивайте ваши литературные вкусы
Читайте разные жанры, авторов разных времен, чтобы расширить свой кругозор.
7. Читайте электронные книги
Электронные книги очень удобны и могут всегда находится в вашем кармане или сумке.
8. Поставьте перед собой цель
Составьте план чтения для месяца или года, чтобы обеспечить себе мотивацию на протяжении всего времени.
Какие полезные привычки нужно развивать
Есть определенные привычки, которые помогают нам улучшить нашу жизнь и повысить качество ее:
Чистите зубы
Чтение — это одна из самых полезных привычек, которую вы можете сформировать. Привычка чистить зубы утром и вечером помогает избежать многих заболеваний зубов, устранить неприятный запах изо рта и дать ощущение свежести.
Заводите знакомства и обязательно найдите себе хобби
Общение с новыми людьми, образование новых связей и, конечно, захватывающее хобби — все это помогает нам расслабиться, найти время для себя и успокоить нервную систему.
Завтракайте по утрам
Регулярный прием пищи в отведенное время позволяет нашему организму лучше усваивать питательные вещества, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и, конечно же, привести в тонус наше тело и мозг.
Сон должен быть достаточным
Сон — это очень важный этап жизни, необоходимый для восстановления сил. Сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки.
Занимайтесь физкультурой, гуляйте и двигайтесь
Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и обычный повседневный движение важны для нашего здоровья и гармонии.
Регулярно ешьте рыбу
Рыба — это отличный источник белка, жирных кислот и других полезных микроэлементов, которые насыщают организм и помогают ему функционировать правильно.
Пейте больше воды и чая
Наш организм состоит на 80% из воды, поэтому регулярное питье воды и чая причисляется к самым полезным привычкам.
Перекусывайте полезными продуктами
Правильный перекус — это не только ужин перед сном, но и небольшие дополнительные приемы пищи, состоящие из полезных и сытных блюд.
Как укрепить психику: книги, тренирующие мозг
Наши умственные способности так же нуждаются в тренировке, как и наши физические силы. Вот несколько книг, которые помогут укрепить вашу психику:
1. Гибкий ум
Книга, написанная Бжезинским Задырко, поможет вам развить гибкость ума, улучшить память и концентрацию.
2. Nudge
Книга точки зрения Ричарда Талера и Касс Санштейн, которая делает акцент на разумных эвристиках и том, как они способны повлиять на
