Как катание на роликах влияет на фигуру

Роликовые коньки уже многие годы пользуются популярностью в качестве спортивного оборудования. В этой статье мы рассмотрим, как ролики влияют на фигуру, и какие преимущества они могут принести вашему здоровью и самочувствию.

1. Можно ли сбросить вес катаясь на роликах
2. Какие мышцы развиваются при катании на роликах
3. Какие группы мышц работают при катании на роликах
4. Другие преимущества катания на роликах
5. Полезные советы для тех, кто хочет начать катание на роликах
6. Заключение

Можно ли сбросить вес катаясь на роликах

Да, занятия на роликах могут быть эффективным способом сбросить вес. За один час катания на средней скорости среднестатистический человек может потреблять от 400 до 500 калорий. Если кататься быстрее, оставляя тело разогреваться на всю катушку, то количество потребляемых калорий может доходить до 700 за час. Это означает, что двухчасовые тренировки пару раз в неделю могут помочь вам сбросить до 7-9 кг за 2-3 месяца.

Какие мышцы развиваются при катании на роликах

Одним из главных преимуществ занятий на роликах является то, что они задействуют почти 90% мышц тела. В этом заключается главное преимущество катания на роликах, поэтому оно может быть очень полезным как для фигуры, так и для общего здоровья. Катаясь на роликах, вы развиваете мышцы икр, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц кора, спины и других групп мышц, при этом улучшая пластичность, грациозность движений, гибкость и координацию.

Какие группы мышц работают при катании на роликах

Основная нагрузка при катании на роликах приходится на ноги, но также активно работают мышцы пресса, спины, груди, верхнего плечевого пояса и рук. Важно отметить, что, в отличие от бега и катания на велосипеде, на роликах гораздо активнее работает внутренняя группа мышц бедра, что является основным фактором для подтянутых и худых ног.

Другие преимущества катания на роликах

Катание на роликах может оказать положительное влияние на здоровье человека, помимо сброса веса. Координация становится более точной, улучшается чувство равновесия, особенно в помощи обучения слалому. В целом, занятия на роликах могут дать комплексную нагрузку на организм, улучшить физическую активность, укрепить сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат.

Полезные советы для тех, кто хочет начать катание на роликах

Перед началом тренировок вы должны убедиться, что ваше оборудование полностью соответствует вашему телосложению и планируемым занятиям. Обязательно должны быть куплены хорошие наушники, которые не будут мешать в ходе тренировок. Не забывайте следить за положением тела: держите голову прямо, спину выпрямленной, а колени слегка согнутыми. Важно понимать, что катание на роликах может быть опасно, поэтому на первых тренировках рекомендуется ездить с инструктором или опытным партнером.

Заключение

Катание на роликах может оказать положительное влияние на ваше тело, включая подтягивание мышц и сброс веса, а также помочь улучшить вашу координацию, равновесие и гибкость. Вместе с тем, это требует от вас определенной дисциплины и тщательной подготовки, поэтому будьте внимательны и не забывайте об осторожности на дороге.