Сколько сушеного манго можно в день
Сушеный манго — это отличный перекус для тех, кто следит за своим здоровьем или стремится похудеть. В этой статье мы рассмотрим, какая польза есть в сушеном манго, сколько калорий в одной полоске фрукта, как его можно употреблять и многое другое.
- Сколько сушеного манго можно в день
- Можно ли есть сушеное манго на ночь
- Чем полезно сушеное манго
- Стабилизирует давление
- Нормализует сон
- Снимает усталость
- Богатый вкус
- Что входит в сушеное манго
- Витамины
- Минералы
- Калорийность сушеного манго
- Как употреблять сушеное манго
- Выводы
Сколько сушеного манго можно в день
Согласно исследованиям, в день можно употребить до двух свежих плодов манго или 15-20 г сушеного. Но не стоит забывать, что это только примерная норма и не подходит для всех.
Можно ли есть сушеное манго на ночь
Да! Сушеное манго можно употреблять на ночь. Прежде чем лечь спать, Вы можете съесть сушеный фрукт в качестве перекуса перед сном. Фрукт содержит необходимые питательные вещества, которые укрепят организм и помогут Вам лучше спать.
Чем полезно сушеное манго
Сушеное манго обладает многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе:
Стабилизирует давление
Кальций и магний в сушеном манго играют важную роль в регулировании давления. При употреблении сушеного манго, давление становится более стабильным.
Нормализует сон
Манго содержит магний, это минерал помогает снимать усталость и в некотором смысле способствует более спокойному сну. В некоторых исследованиях говорится о том, что достаточно употреблять манго три часа перед сном, чтобы улучшить качество своего сна.
Снимает усталость
Сушеное манго содержит калий, который помогает бороться с усталостью. Когда Вам кажется, что Вы начинаете терять энергию, отведайте сушеного манго, и Вы обнаружите, что оно дает Вам дополнительную энергию.
Богатый вкус
Сушеные фрукты всегда сохраният приятный и насыщенный вкус, и сушеное манго не исключение. Его сладостный вкус и сочность можно оценить в любое время дня.
Что входит в сушеное манго
Не удивительно, что сушеное манго — это такой полезный и насыщенный продукт, ведь он содержит множество питательных веществ, таких как витамины и минералы. Отметим основные.
Витамины
Сушеное манго содержит множество важных витаминов:
- Витамин А
- Витамин В1
- Витамин В2
- Витамин В5
- Витамин В6
- Витамин В9
- Витамин В12
- Витамин С
- Витамин D
Минералы
Сушеное манго содержит такие важные минералы, как:
- Железо
- Кальций
- Фосфор
- Калий
- Марганец
- Медь
Калорийность сушеного манго
Если Вы следите за формой, то можете быть заинтересованы в вопросе калорийности сушеного манго. Калорийность сушеного манго невысокая. В одной полоске фрукта содержится примерно 16 калорий.
Как употреблять сушеное манго
- Добавляйте в йогурт и овсяную кашу для более насыщенного и вкусного завтрака;
- Смешайте с сухофруктами в качестве перекуса на работе или в школе;
- Используйте в выпечке, например, в бисквитах или маффинах;
- Добавляйте в салаты для получения сочного и сладкого вкуса.
Выводы
Сушеное манго — это не только вкусный и полезный перекус, но и отличный источник витаминов и минералов. Оно может быть употреблено на протяжении всего дня и поможет Вам в борьбе с усталостью и регулировании давления. Также не забывайте, что сушеное манго — это легко доступный перекус для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится похудеть.