Сколько сушеного манго можно в день

Согласно исследованиям, в день можно употребить до двух свежих плодов манго или 15-20 г сушеного. Но не стоит забывать, что это только примерная норма и не подходит для всех.

Можно ли есть сушеное манго на ночь

Да! Сушеное манго можно употреблять на ночь. Прежде чем лечь спать, Вы можете съесть сушеный фрукт в качестве перекуса перед сном. Фрукт содержит необходимые питательные вещества, которые укрепят организм и помогут Вам лучше спать.

Чем полезно сушеное манго

Сушеное манго обладает многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе:

Стабилизирует давление

Кальций и магний в сушеном манго играют важную роль в регулировании давления. При употреблении сушеного манго, давление становится более стабильным.

Нормализует сон

Манго содержит магний, это минерал помогает снимать усталость и в некотором смысле способствует более спокойному сну. В некоторых исследованиях говорится о том, что достаточно употреблять манго три часа перед сном, чтобы улучшить качество своего сна.

Снимает усталость

Сушеное манго содержит калий, который помогает бороться с усталостью. Когда Вам кажется, что Вы начинаете терять энергию, отведайте сушеного манго, и Вы обнаружите, что оно дает Вам дополнительную энергию.

Богатый вкус

Сушеные фрукты всегда сохраният приятный и насыщенный вкус, и сушеное манго не исключение. Его сладостный вкус и сочность можно оценить в любое время дня.

Что входит в сушеное манго

Не удивительно, что сушеное манго — это такой полезный и насыщенный продукт, ведь он содержит множество питательных веществ, таких как витамины и минералы. Отметим основные.

Витамины

Сушеное манго содержит множество важных витаминов:

Витамин А
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В5
Витамин В6
Витамин В9
Витамин В12
Витамин С
Витамин D

Минералы

Сушеное манго содержит такие важные минералы, как:

Железо
Кальций
Фосфор
Калий
Марганец
Медь

Калорийность сушеного манго

Если Вы следите за формой, то можете быть заинтересованы в вопросе калорийности сушеного манго. Калорийность сушеного манго невысокая. В одной полоске фрукта содержится примерно 16 калорий.

Как употреблять сушеное манго

Добавляйте в йогурт и овсяную кашу для более насыщенного и вкусного завтрака;
Смешайте с сухофруктами в качестве перекуса на работе или в школе;
Используйте в выпечке, например, в бисквитах или маффинах;
Добавляйте в салаты для получения сочного и сладкого вкуса.

Выводы

Сушеное манго — это не только вкусный и полезный перекус, но и отличный источник витаминов и минералов. Оно может быть употреблено на протяжении всего дня и поможет Вам в борьбе с усталостью и регулировании давления. Также не забывайте, что сушеное манго — это легко доступный перекус для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится похудеть.

Манго — это не только очень вкусный, но и полезный фрукт. Но сколько же сушеного манго можно есть в день? Согласно экспертам, дневная норма сушеного манго составляет 15-20 грамм. Это примерно равно двум плодам свежего манго. Однако при употреблении сушеного манго нужно быть осторожным. В первую очередь это связано с тем, что сушеное фруктовое мясо содержит много сахара. Если вы подвержены диабету, лучше уменьшить порции до 5-10 грамм. Кроме того, стоит отметить, что сушеное манго очень калорийно. Поэтому, если вы собираетесь похудеть, не рекомендуется употреблять более одного плода в день или заменять сушеное манго свежим.