Какая форма кальция самая лучшая
В данной статье мы рассмотрим вопрос о том, какую форму кальция следует выбирать для увеличения его усвоения в организме, а также на какие факторы следует обратить внимание при выборе кальция.
- Лучшая форма кальция для усвоения
- Какой кальций лучше для костей и суставов
- Какая форма кальция лучше усваивается — хелат или цитрат
- Что нельзя принимать с кальцием
- Какой кальций лучше усваивается при остеопорозе
- Полезные советы
- Выводы
Лучшая форма кальция для усвоения
На сегодняшний день хелатный кальций считается наиболее хорошо усваиваемой формой. Бисглицинат кальция — это ионная, т.е. органическая форма кальция, в соединении с аминокислотами. Она готова к усвоению, хорошо переносится, не откладываясь в сосудах, почках и суставах. При этом хелат кальция, в отличие от карбоната, хорошо усваивается в организме даже при пониженной кислотности желудка.
Какой кальций лучше для костей и суставов
Кальций в хелатной форме является самой безопасной формой и уже готов к усвоению. Он сразу идет на укрепление костей, не откладываясь в сосудах, почках и суставах. Кроме того, хелат кальция, в отличие от цитрата, не имеет кислотного окружения, что может приводить к образованию камней и раздражению слизистой желудка.
Какая форма кальция лучше усваивается — хелат или цитрат
Лучше всего усваиваемая хелатная форма кальция, или ее еще часто называют ионной, органической формой кальция в соединении с аминокислотами. Она обладает максимальной биодоступностью и не требует дополнительного усиления витамином D.
Что нельзя принимать с кальцием
Не рекомендуется принимать препараты кальция в течение 2 часов после приема пищи, содержащей высокую концентрацию щавелевой и фитиновой кислот. Эти кислоты могут связываться с кальцием и уменьшать его усвоение организмом. Также стоит помнить, что препараты кальция могут уменьшить всасывание из пищи железа, цинка и магния.
Какой кальций лучше усваивается при остеопорозе
При остеопорозе рекомендуется принимать препараты кальция в комплексе с регуляторами кальциевого обмена. Кроме того, для повышения эффективности терапии следует принимать поливитамины, такие как Элевит, Кальцинова, Комплевит, Нутримакс.
Полезные советы
При выборе кальция обращайте внимание на его форму. Лучше всего выбирать хелатный кальций, т.к. он обладает максимальной биодоступностью и является наиболее безопасной формой.
Не забывайте о правильном сочетании кальция с другими препаратами и пищевыми продуктами. Препараты кальция не рекомендуется принимать вместе с пищей, содержащей щавелевую и фитиновую кислоты, а также с препаратами железа, цинка и магния.
Помните о поливитаминах, которые улучшают усвоение кальция и являются важными компонентами при лечении остеопороза.
Выводы
Хелатный кальций считается наиболее усваиваемой и безопасной формой кальция. При его принятии не требуется дополнительное усиление витамином D. Но не забывайте об осторожности при сочетании с другими препаратами. Лучше всего выбирать кальций в комплексе с поливитаминами, чтобы повысить эффективность терапии.
