Что нельзя есть во время сушки

Как правильно питаться во время сушки тела?

Во время процесса сушки тела, особенно при занятиях спортом, важно питаться правильно, чтобы достигнуть желаемых результатов. Но что конкретно стоит и не стоит есть во время сушки?

1. Что нельзя есть во время сушки
2. Что можно кушать во время сушки
3. Что нужно есть во время сушки тела
4. Что нужно кушать чтобы подсушить тело
5. Как быстро подсушить тело
6. Вывод

Что нельзя есть во время сушки

Главное правило питания во время сушки тела — исключить из рациона быстрые углеводы, такие как сахар, конфеты, шоколад, выпечка и сладости. Потребление этих продуктов не только не поможет добиться желаемых результатов, но и может мешать процессу сжигания жира.

Что можно кушать во время сушки

Основа рациона во время сушки должна составлять белки, при этом 15-20% этого количества можно получить из протеиновых коктейлей. Также следует употреблять сложные углеводы, такие как гречневая крупа, отрубной хлеб, овощи и макароны из твердых сортов пшеницы. Жиры необходимо питаться в размере 20% от общего рациона, предпочтение лучше отдавать жирам растительного происхождения и жирной морской рыбе.

Что нужно есть во время сушки тела

На время сушки стоит добавить в свой рацион нежирные молочные продукты, яйца, крупы, зеленые овощи, орехи и грибы, а также рис, овес и пшеницу. Наоборот, категорически не стоит употреблять алкоголь и газированные напитки.

Что нужно кушать чтобы подсушить тело

Ключевые продукты для подсушивания тела — медленные углеводы, которые находятся, например, в буром рисе, гречке, несладких овощах и фруктах с низким гликемическим индексом. Важно также употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, творог, орехи, овощи и зелень, богатые клетчаткой.

Как быстро подсушить тело

Чтобы быстрее и успешнее проходило процесс сушки тела, нужно придерживаться нескольких важных правил, таких как: основа рациона — белки, уменьшение количества потребляемых углеводов, сокращение количества потребляемых жиров, пить максимальное количество чистой природной воды, полноценный отдых, составление графика тренировок и кушать часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями.

Вывод

Сушка тела — процесс, который требует рационального питания и определенных усилий. Существует множество продуктов, которые можно употреблять для достижения желаемых результатов. Следуя приведенным рекомендациям в питании во время сушки, можно получить прекрасные результаты. Главное — не забывать, что успех приходит тем, кто находит баланс в питании и тренировках.