Какую книгу почитать для похудения

Худеть — это сложный процесс, который требует от нас не только изменения питания и введения спорта в жизнь. Важно научиться понимать наш организм и давать ему правильные сигналы. Одним из способов получения знаний в этой сфере является изучение книг про похудение, которые подскажут, как правильно ухаживать за своим телом. Мы составили список лучших книг по похудению, которые помогут получить знания и на практике — терять килограммы без вреда для здоровья.

1. Какая книга поможет похудеть
2. Как легко сбросить вес
3. Как правильно худеть книга
4. Что почитать когда ничего не хочется

Какая книга поможет похудеть

1. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан. Данная книга является наиболее популярной в кругах людей, которые стремятся сбросить вес. За счет легкости изложения, в книге содержится реально работающая методика быстрого снижения веса без переживаний. В ней описаны не только правила питания, но и упражнения для организма, которые помогут похудеть.
2. «Заблокированные нейроны», Сьюзен Пирс Томпсон. В этой книге показано, как центральная нервная система влияет на наш вес и здоровье. Автор объясняет, каким образом наш мозг способен управлять пищевыми потребностями. Книга помогает разобраться, почему мы едим слишком много, и как мы можем этого исправить.
3. «Книга о теле», Кэмерон Диаз и Сандра Барк. Это необычный курс питания, который нацелен на повышение уровня образованности читателя. В ней сложные темы о пищевом балансе и обмене веществ описываются в доступной и простой форме. Авторы призывают к более сдержанному отношению к еде и ведению здорового образа жизни.
4. «Еда под контролем мозга», Мартин Ингвар и Гунилла Эльд. В книге авторы отвечают на вопрос, почему некоторые люди не могут остановиться после первого куска шоколада или торта. В книге изложены принципы, на которых строится правильное питание и информация о том, что происходит в мозге человека, когда он ест что-то сладкое.
5. «Давид Ян Теперь я ем всё, что хочу!». Эта книга рассказывает о том, какие методы можно использовать, чтобы получать удовольствие от еды и не иметь проблем с лишним весом. Автор приводит несколько вариантов обновления мышления и перестройки питания, который может позволить жить полноценной, а главное — здоровой жизнью.

Вот несколько правил, которые помогут похудеть без вреда для здоровья:

Как легко сбросить вес

1. Питайтесь сбалансированно. Ежедневный рацион должен включать белки, жиры и углеводы.
2. Следите за калориями. Подсчитайте количество калорий, которое вы потребляете, и сравните его с необходимым уровнем калорий для вашего тела.
3. Двигайтесь. Упражнения помогают ускорить метаболизм и потребление калорий.
4. Не ешьте на ночь. Привычка есть перед сном сильно сказывается на весе тела.
5. Высыпайтесь. Сон — ключевой фактор общего здоровья и метаболизма.
6. Пейте больше чистой воды. Питьевый режим — это необходимая часть правильного питания и здорового образа жизни.

Как правильно худеть книга

Чтение литературы по похудению — это главное первое действие, но также существует ряд книг, которые концентрируются на описании правильных пищевых привычек и физических упражнений, которые помогут сбросить вес. Вот несколько книг, кои вам помогут:

1. Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей. В книге разбираются две главные факторы, влияющие на наши веса: питание и менталитет. Автор посвятил свою работу изучению теоретического и практического основ питания.
2. Фигура мечты у тебя дома. Аннотация книги: фитнес-тренер Татьяна Родионова предлагает посмотреть на себя и свою фигуру как на проект, который можно изменять и доводить до идеала. Она рассказывает о том, как правильно выбрать упражнения, чтобы их выполнение было приятным и эффективным.
3. Психология стройных. Ты сможешь все. Автор книги Марина Савина пишет о том, что эффективность похудения не зависит от наличия денег, дорогих тренажеров, диет и других подобных вещей. В книге предлагаются психологические методики, которые позволяют получать желаемый результат и наслаждаться жизнью.
4. Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде. Норберт Ландерер в своей книге рассказывает о том, как эмоции влияют на пищеварение и метаболизм. Автор предлагает убедительные аргументы в пользу концепции, которая нацелена на преодоление привязанности к вредной пище.
5. Исповедь обжоры. В этой книге Джилем Бергсма объединяет опыт дневников записей со своих тренировок и опыта собственного организма. Он рассказывает о процессе похудения, о многих этапах и о том, как убедительно взаимодействовать с самим собой.
6. Ленивое похудение в ритме авокадо. Автор книги Анна Казакова рассказывает о том, как можно похудеть, используя минимум средств и усилий. Автор предлагает несколько простых и эффективных упражнений, которые нужно выполнять ежедневно.
7. Качать пресс должно быть запрещено! Одна из книг, посвященных вопросам тренировок для получения идеальной формы. Главный посыл автора — не надо заложничества собственного тела, лучше какое-то своеобразное МЕГА-ТВОРЧЕСТВО. В книге описывается особый смысл избежания этого критического момента.

Что почитать когда ничего не хочется

Книги, которые помогут найти силы продолжать двигаться вперед, даже когда депрессия и хандра кажутся неотвратимыми:

1. «Внутреннее спокойствие», Таня Петерсон. В этой книге находятся многие практические рекомендации и упражнения, которые помогают справиться с депрессией и стрессом.
2. «Разрыв», Сьюзен Эллиотт. Эта книга предназначена для тех, кто хочет преодолеть личный кризис и выйти на новый уровень жизни.
3. «Книга прощения», Десмонд Туту и Мпхо Туту. Эта книга помогает читателю научиться прощать, тем самым, освобождая свою кандалы злобы и гнева.
4. «Радость жизни», Уильям Ирвин. Эта книга во многом решает проблему восприятия, используя структуры, которые помогают отключать личные проблемы, фокусируясь на полном восприятии жизни.
5. «Выбор», Эдит Ева