Какой процент жирности кефира лучше

Кефир является популярным кисломолочным продуктом, который содержит большое количество полезных свойств и витаминов. Однако, при выборе кефира, нужно учитывать его жирность, марку и полезные свойства. В данной статье мы расскажем о том, какой кефир является лучшим и какой следует выбирать для максимального благополучия нашего здоровья.

1. Какой процент жирности кефира стоит выбирать
2. Лучшие марки кефира
3. Полезные свойства кефира
4. Как пить кефир для максимальной пользы
5. Заключение

Какой процент жирности кефира стоит выбирать

Нежирный или кефир средней жирности от 1% до 2,5% является оптимальным решением для каждодневного употребления. Этот вариант не запрещает порой побаловать себя жирным и более густым кефиром или же устроить разгрузочный день на обезжиренном. В 100 грамм обезжиренного кефира содержится 27-30 ккал, а в 2,5% кефире содержится до 50 ккал, а в 3,2% кефире — до 60 ккал.

Стоит отметить, что молочный жир, содержащийся в нежирном и полужирном кефире, является полезным для нашего организма. Он содержит витамины, кальций, укрепляет зубы, волосы и ногти, а также повышает иммунитет нашего организма.

Лучшие марки кефира

Среди исследованных семи торговых марок лучшим стал кефир ТМ «Простоквашино», «Лента», «Каждый день» и Parmalat. Данные марки получили максимальное количество баллов — 5. Исследование подтверждает, что некоторые марки кефира являются безопасными и полезными для нашего организма.

Полезные свойства кефира

Кефир содержит множество полезных свойств, которые укрепляют наш организм. В нем содержатся витамины группы В, С, А, D, которые очищают организм и нормализуют микрофлору желудочно-кишечного тракта. Также, в кефире содержатся фосфор, калий, кальций и натрий, которые помогают в укреплении зубов, волос и ногтей. Кроме того, кефир способствует уменьшению веса, так как он содержит мало калорий, но при этом насыщает и дает ощущение сытости.

Как пить кефир для максимальной пользы

Существует несколько правил, которые нужно следовать, чтобы получить максимальную пользу от кефира.

1. Выбирайте «живой» кефир, который хранится не более недели. В составе «правильного» кефира нет ничего, кроме молока и кефирных грибков. Количество бактерий должно быть не менее 107 КОЕ для максимальной пользы.
2. При похудении лучше выбирать кефир жирностью 1%, так как он содержит мало калорий, но при этом вы сможете насладиться гармоничным вкусом и полезными свойствами.
3. Регулярно пейте кефир, чтобы укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ и облегчить процесс похудения.

Заключение

Кефир является полезным и вкусным кисломолочным продуктом, который можно пить каждый день. Однако, для максимальной пользы нужно выбирать живой кефир определенной жирности, регулярно употреблять его и следовать правилам питья. Подберите лучший вариант кефира для себя, и уже скоро вы ощутите, как ваш организм станет здоровее и крепче.