Какой процент кефира лучше пить
Кефир — напиток, содержащий множество полезных веществ и микроорганизмов, необходимых для нормального функционирования организма. Однако, какой процент кефира следует пить, чтоб получить максимальную пользу для здоровья? Давайте разберемся!
- Какой кефир лучше пить 1% или 2,5%
- Какой процент жирности должен быть у кефира
- Какой кефир лучше пить
- Чем полезен кефир 1%
- Полезные советы
- Заключение
Какой кефир лучше пить 1% или 2,5%
Врачи рекомендуют употреблять кефир жирностью от 1%, но самым полезным считается кефир с жирностью 2,5 — 3,2%. Жиры, содержащиеся в кефире, способствуют лучшему усвоению жирорастворимых витаминов, таких как витамин А, D, E и K, а также смягчают действие пробиотиков на желудочно-кишечный тракт.
Какой процент жирности должен быть у кефира
Жирность кефира (в процентах от массы) может изменяться в широких пределах — от менее 0,5% для обезжиренного до не менее 7,2-8,9 % для высокожирного. Если говорить о классическом кефире, наиболее оптимальным вариантом будет кефир с 2,5% жирности.
Какой кефир лучше пить
Если вы хотите получить наибольшую пользу от кефира, то лучше пить «живой» кефир, который хранится не более недели. Такой кефир не содержит никаких искусственных добавок, абсолютно натуральный и не содержит консервантов. Не стоит покупать «кефирные напитки» или «кефирчики», так как в таких продуктах содержится малое количество живых бактерий и они не имеют такой же пользы для здоровья, как настоящий кефир. Количество бактерий в «правильном» кефире должно составлять не менее 107 КОЕ.
Чем полезен кефир 1%
Кефир 1% также имеет множество полезных свойств. В нем содержатся витамины группы B, витамин C, A и D, которые помогают очистить организм и нормализовать микрофлору желудочно-кишечного тракта. Также в кефире содержатся фосфор, калий, кальций и натрий, которые укрепляют зубы, волосы и ногти и повышают иммунитет.
Полезные советы
- Проверяйте срок хранения кефира перед покупкой. Кефир не должен храниться в течение более недели, иначе в нем могут размножаться вредные бактерии.
- Для усиления здоровья рекомендуется пить кефир на пустой желудок. Он будет легче усваиваться и гораздо больше пользы принесет.
- Если вы находитесь на диете, тогда лучше выбирать более низко-калорийный кефир и пить его в умеренных количествах.
- Не употребляйте кефир с низким процентом жирности на постоянной основе, так как он может привести к дефициту витаминов и минералов.
- Кефир можно использовать не только для приема внутрь, но и для наружного применения, например, в виде маски для кожи или волос. Это поможет улучшить состояние кожи и волос.
Заключение
В заключении стоит отметить, что кефир — это натуральный и полезный продукт, который должен находиться в рационе каждого человека. Однако, как и с любым другим продуктом, стоит следить за тем, какой кефир вы употребляете, в каком количестве и как часто. При соблюдении этих простых правил, кефир сможет стать вашим неотъемлемым помощником в поддержании здоровья.
