Какой хлеб можно есть на ПП
Хлеб — это основа питания многих людей, но для тех, кто находится на диете, подбор правильного хлеба может стать настоящей головной болью. В этой статье мы расскажем о том, какой хлеб можно есть на ПП, какой самый диетический и полезный, чем можно заменить хлеб, а также какой хлеб содержит меньше калорий.
- Какой хлеб можно есть на ПП
- Какой самый низкокалорийный хлеб
- Какой хлеб самый полезный и диетический
- Чем заменить хлеб в ПП
- Какой хлеб содержит меньше калорий
Какой хлеб можно есть на ПП
При соблюдении диеты лучше отдавать предпочтение черному хлебу (230–240 ккал на 100 г), ржаному (120–150 ккал на 100 г) и хлебу с отрубями (220 ккал на 100 г). Ржаной хлеб активирует обмен веществ и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто находится на диете, отлично подойдут горбушечки «Ржано-пшеничные» и хлебцы «Финские».
Какой самый низкокалорийный хлеб
Самым диетическим хлебом является ржаной. Он низкокалорийный (165 ккал на 100 г) и содержит в три раза больше клетчатки, чем пшеничный. Ржаной хлеб лучше усваивается организмом и благотворно влияет на процесс ускорения обмена веществ и усвоения ценнейших микроэлементов.
Какой хлеб самый полезный и диетический
Богата клетчаткой также выпечка с отрубями, цельнозерновая. Таким образом, можно сделать вывод, что самым полезным является ржаной черный хлеб, а второе место занимают изделия из темной муки грубого помола, которые богаты витаминами и биологически активными веществами.
Чем заменить хлеб в ПП
Если вы ищете замену хлебу, обратите внимание на следующие продукты:
- Хлебцы: Гречневые, рисовые или мультизлаковые хлебцы могут показаться идеальной заменой хлебу, но важно обращать внимание на их состав. Они должны быть настоящими, то есть выпечены из натуральных злаков.
- Салатные листья: Листья салата — это идеальный выбор для тех, кто хочет поддерживать фигуру. Они богаты витаминами и минералами, но не содержат калорий.
- Цукини: Цукини — это овощ, который можно смело добавлять в свой рацион вместо хлеба. Они богаты пищевыми волокнами и витаминами.
- Лаваш: Лаваш — это тонкая и легкая лепешка, которую можно купить в любом магазине. Она содержит меньше калорий, чем обычный хлеб, но богата клетчаткой.
- Лепешки из бобовых: Лепешки, приготовленные из бобовых культур, таких как чечевица, фасоль или нут, также могут быть идеальной заменой хлебу. Они богаты белками, пищевыми волокнами и витаминами.
Какой хлеб содержит меньше калорий
Если выбирать между белым (пшеничным) и черным (ржаным) хлебом, рекомендуется отдавать предпочтение ржаному. В ржаном хлебе меньше калорий (около 170 ккал на 100 г, в то время как в пшеничном — около 250 ккал на 100 г), больше клетчатки (а именно она дает нам долгое ощущение сытости), и больше витаминов и минералов.
Итак, теперь вы знаете, как правильно выбирать хлеб на ПП. Помните, что наиболее диетические и полезные виды хлеба — это ржаной, цельнозерновой и с отрубями. Если вы ищете замену хлебу, обратите внимание на продукты, богатые пищевыми волокнами и витаминами. В любом случае следите за количеством потребляемых калорий и не забывайте о мере, чтобы ваша диета была не только полезной, но и приятной.
