Какие виды скамьи существуют
Скамья — это неизменный аксессуар любого спортзала, который используется для выполнения различных упражнений, таких как жим лежа, подъемы ног и многое другое. В зависимости от типа конструкции, все отдельностоящие силовые скамьи различаются на четыре вида: горизонтальные, вертикальные, наклонные и универсальные.
- Виды скамеек и их назначение
- Горизонтальные скамьи
- Вертикальные скамьи
- Наклонные скамьи
- Универсальные скамьи
- Чем отличается лавка от скамейки
- История названия скамейки
- Для чего нужна скамейка
- Полезные советы
- Вывод
Виды скамеек и их назначение
Горизонтальные скамьи
Горизонтальные скамьи используются исключительно для горизонтального жима лежа в спортивных клубах. Они помогают исполнять упражнения, требующие строгой горизонтальной плоскости сидения.
Вертикальные скамьи
Вертикальная скамья используется для выполнения упражнений на пресс, таких как подъемы ног, сидения, а также упражнений для развития силы и выносливости.
Наклонные скамьи
Наклонные скамьи помогают работать над верхней частью груди и трехглавой мышцей плеча. Этот тип скамейки обеспечивает возможность изменять угол наклона в процессе выполнения упражнений, что помогает работать с различными мышечными группами.
Универсальные скамьи
Универсальная скамейка — самый популярный вид скамеек, который может использоваться для множества упражнений. Благодаря специальному механизму регулировки угла наклона спинки, можно сделать упражнения на различные мышцы, грудь, спину и пресс. Многие универсальные скамьи также оснащены подставкой для штанги, что позволяет выполнять жим лежа.
Чем отличается лавка от скамейки
Конструкционно лавка всегда будет иметь 2 опоры и сидение, независимо от вида крепления сидения. Скамья же обычно имеет 4 ножки (или более современные модификации), которые переходят в спинку. У лавочек нет подлокотников и спинок.
История названия скамейки
Скамья или скамейка названа в честь невысокой подставки под ноги. Этот термин заимствован из древнерусского периода из среднегреческого языка, в котором skamnion означает «скамья» и происходит от латинского scamnum — «скамейка», который, в свою очередь, образован от глагола scabo — «строгаю».
Для чего нужна скамейка
Скамья предназначена для сидения нескольких человек и имеет различные варианты конструкции. Они могут быть сделаны с разной жесткостью и иметь различный угол наклона, что позволяет использовать их для тренировки различных мышц тела.
Полезные советы
- При выборе скамьи обратите внимание на максимальный вес, который она может выдерживать. Это особенно важно при выполнении упражнений с большим весом.
- Если вы обучаетесь только что начинаете тренироваться, начинайте со скамейки с меньшим углом наклона и меньшей жесткостью. Не переусердствуйте, чтобы избежать травм или болезненных ощущений.
- Равномерно распределите вес на скамейке и не используйте ее в качестве стола или подставки для оборудования, так как это может повредить конструкцию скамьи.
- После использования скамейки, убедитесь, что она безопасно закреплена или закрыта, чтобы избежать несчастных случаев.
Вывод
В общем, скамья — это важный элемент в вашем арсенале для поддержки здорового образа жизни и физической формы. Выберите подходящую скамейку для ваших потребностей и тренировок, учитывая максимальный вес, который вы используете, тип упражнений, которые вы планируете выполнять, и конструкцию скамейки. Следуйте приведенным выше советам, чтобы затем смело приступить к тренировкам.
