Какие лучше купить семена чиа
Качественные семена чиа должны быть с нейтральным запахом и не должны иметь резкого запаха, который может возникнуть вследствие неправильного хранения или транспортировки семян, либо после окончания срока годности продукта. Кроме того, важно, чтобы у продавца были сертификаты качества от страны-производителя.
Суточная доза семян чиа
Суточная доза семян чиа для взрослых не должна превышать 2-3 столовые ложки в день, а для детей — не больше 1 большой ложки в день. Начинать лучше всего с 2-3 зернышек в день, постепенно увеличивая дозу до 1-й ложки. Можно употреблять семена чиа как в первозданном виде, так и перемолоть до состояния муки, из которой можно испечь полезных хлеб.
Использование семян чиа для похудения
Семена чиа могут быть полезны в процессе похудения. Для тех, кто хочет похудеть с помощью семян чиа, рекомендуется употреблять 1,5 столовые ложки в день, разделив их на два или один прием. Такая порция содержит около одного грамма насыщенных жиров и 100 кКал.
Отказ от употребления семян чиа
Людям, принимающим аспирин, необходимо отказаться от употребления семян чиа, так как они могут усилить действие аспирина и вызвать кровотечение.
Выводы
Семена чиа могут быть полезны при похудении и для общего здоровья благодаря своим питательным свойствам. Для максимальной пользы рекомендуется приобретать качественные семена с нейтральным запахом, не превышать суточную дозу в 2-3 столовые ложки в день и отказаться от употребления в случае принятия аспирина. При увеличении дозы следует проконсультироваться с врачом.
