Как выбрать ортопедическую подушку для сна на боку
Грамотный подбор подушки во время сна — это крайне важный момент, который напрямую влияет на качество отдыха и здоровье человека. В случае сна на боку или на животе, подушка должна быть мягкой или средней по жесткости и, желательно, ортопедической. Важно учитывать высоту подушки, она должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Ниже мы рассмотрим, какие подушки подходят для сна на боку и как правильно их использовать.
- Какая подушка лучше для сна на боку
- Можно ли спать на боку на ортопедической подушке
- Можно ли спать на ортопедической подушке боком
- Подробные советы по выбору ортопедической подушки для сна на боку
- Выводы
Какая подушка лучше для сна на боку
Как правило, при сне на боку рекомендуется использовать подушку с валиком. Он заполняет зазор между головой и плечевым отделом, что правильно и равномерно поддерживает шею. В результате, спинной столб не сгибается, и горизонтальная линия остаётся прямой. Благодаря этому подушка с валиком способствует расслаблению мышц шеи, уменьшает нагрузку на позвоночник и позволяет спать комфортно.
Можно ли спать на боку на ортопедической подушке
В случае использования ортопедической подушки, необходимо лечь на нее так, чтобы она поддерживала шею в естественном положении. При этом не следует наклонять голову ни вперед, ни назад. Идеальным вариантом будет разместить голову и шею на подушке, а плечи оставить на матрасе. Это обеспечит оптимальную поддержку шеи и позвоночника. Значительно лучше для организма спать на боку или на спине с правильно размещенной подушкой, чем на животе.
Можно ли спать на ортопедической подушке боком
Важно знать, что использование ортопедической подушки на боку возможно только на ее выпуклой стороне. Не рекомендуется переворачивать ее и использовать в других положениях. Это связано с тем, что выпуклая сторона ортопедической подушки предназначена для правильной поддержки шеи и спины при сне в позе на спине или на боку. Однако, использование ортопедических подушек может требовать привыкания.
Подробные советы по выбору ортопедической подушки для сна на боку
- Выбирайте мягкие или средние по жесткости ортопедические подушки, которые обеспечивают правильную поддержку шеи и спины во время сна.
- Высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи.
- При выборе подушки с валиком, следите за тем, чтобы он корректно и равномерно заполнял зазор между головой и плечевым отделом.
- Используйте ортопедическую подушку правильно, ложась на нее так, чтобы она поддерживала шею в естественном положении.
- Не наклоняйте голову вперед или назад, это может быть вредно для здоровья.
- Не переворачивайте ортопедическую подушку на боку, используйте ее только на выпуклой стороне.
Выводы
Выбор ортопедической подушки — это крайне важный момент, который влияет на качество сна и здоровье. Важно учитывать особенности своей позы во время сна и выбирать подушку соответствующую по мягкости и жесткости, а также правильно использовать ее для обеспечения правильной поддержки шеи и позвоночника.
