Что такое Крийя нидра

Крийя-Нидра — это техника, которая поможет достичь глубокого расслабления и погружения внутрь себя. Она сочетает управляемые мысленные образы со специальной позой йоги, называемой Шавасана. Цель йога-нидры — достичь состояния глубокого расслабления, сохраняя осознание своего окружения.

Йога-нидра используется для глубокой релаксации и является методом расслабления, позволяющим уйти в себя и собственное подсознание. Она способна заменить до четырех часов крепкого сна. Расслабление происходит на физическом уровне, но также она может помочь решить эмоциональные проблемы.

Для проведения йога-нидры не требуются какие-либо растяжки или позы. Она фокусируется на достижении глубокого сознания и расслаблении. Йога-нидра выполняется лежа. Это больше похоже на медитацию, чем на то, что большинство людей называют йогой.

Йога-нидра нацелена на разные чакры и может помочь в их балансировании. В часовой йога-нидре, проводимой Элли Бутройд, можно пройти расслабление всего тела и визуализацию систем чакр, в основном семи чакр : Элемент земли (притхви): Муладхара (корневая/основательная чакра), ... .

Если вы хотите начать практиковать йога-нидру, необходимо найти хорошего учителя. Он сможет показать вам, как правильно выполнять упражнения и ответить на ваши вопросы. Йога-нидра особенно полезна тем, кто много работает и обладает хронической усталостью.

Итак, йога-нидра — это отличный способ расслабиться и уйти в себя. Она основана на глубоком расслаблении и достижении глубокого сознания, и позволяет заменить четыре часа полноценного крепкого сна за один час практики. Если вы хотите начать заниматься йога-нидрой, найдите хорошего учителя и не забывайте о регулярности практики. В конечном итоге, это может помочь вам стать более уравновешенными и здоровыми в целом.