Чем полезны упражнения с роллом
Роллер, или массажный ролик, стал очень популярным тренажером в последнее время, так как его использование приносит огромную пользу для здоровья и фитнеса. В этой статье мы рассмотрим, какие преимущества принесут упражнения с роликом для вашего тела и здоровья.
- Чем полезны упражнения с роллом
- Какой эффект от ролика для пресса
- Чем помогает ролик для фитнеса
- Можно ли делать МФР каждый день
- Кому нельзя делать МФР
- Выводы
Чем полезны упражнения с роллом
Согласно многочисленным исследованиям, ролик — это один из самых эффективных тренажеров для укрепления мышц и снятия напряжения после интенсивных тренировок. Использование ролла помогает увеличить диапазон движений и уменьшить боль, а также облегчить симптомы фибромиалгии. Также ролик помогает похудеть и упругости мышц, так как в процессе тренировки прокачиваются не только мышцы живота, но и другие группы мышц: спина, руки, ноги и грудные мышцы.
Какой эффект от ролика для пресса
Ролик для пресса — это уникальный тренажер, который подходит как мужчинам, так и женщинам. В процессе тренировки с помощью ролика можно укрепить прессовые мышцы, сделать их упругими и подтянутыми. Кроме того, использование ролика приводит к прокачке других групп мышц, так что результаты становятся очень заметными уже после нескольких тренировок.
Чем помогает ролик для фитнеса
Массажный ролик — это прекрасный инструмент для массажа и самомассажа напряженных мышц и болезненных узлов, которые часто называют «триггерными точками». Применение ролика для массажа позволяет медленно прокатывать им проблемные зоны или жесткие мышцы, что помогает снять напряжение и уменьшить болезненность.
Можно ли делать МФР каждый день
МФР (мышечный фасциальный релиз) — это вид самомассажа, в ходе которого с помощью ролика массируются длинные мышечные ткани, которые называют фасции. Необходимость в МФР возникает у многих людей, так как это помогает снять напряжение и болезненность, улучшить диапазон движения и ускорить восстановление после тренировок.
Согласно экспертам, лучше делать МФР в течение дня или двух, потому что эффект от него не долгосрочный, но он накапливается. Однако, если вы делаете МФР каждый день, это тоже не повредит вашему здоровью и фитнесу. Для проведения МФР всего лишь нужно зарезервировать 10 минут на все тело, после чего вы можете заниматься своими делами.
Кому нельзя делать МФР
Несмотря на то, что МФР — это благоприятный метод улучшения фитнеса и здоровья, есть некоторые противопоказания к его использованию. Не рекомендуется проводить МФР при гипертонии, сахарном диабете, варикозной болезни 3-4 степени, ревматоидном артрите, рассеянном склерозе, тромбофлебите, тромбозе глубоких вен или онкологических заболеваниях.
Выводы
В данной статье мы рассмотрели основные преимущества использования ролика для фитнеса и здоровья. Ролик — это уникальный тренажер, который помогает увеличить диапазон движений и уменьшить боль, укрепить мышцы пресса и другие группы мышц, позволяет проводить самомассаж и снять напряжение. Однако, перед использованием ролика необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и следовать инструкциям по использованию.
