Зачем Тейпировать голеностоп
Кинезиотейпирование голеностопного сустава — это эффективный способ лечения и профилактики травм у спортсменов и простых людей. Тейпирование голеностопа позволяет уменьшить боль, улучшить микроциркуляцию и восстановить функцию мышц и голеностопа, не ограничивая подвижность ноги.
- Сколько можно носить тейп на голеностопе
- Зачем тейпировать стопу
- Как тейпировать голеностоп при боли
- Как наматывать тейп на голеностоп
- Полезные советы
- Выводы
Сколько можно носить тейп на голеностопе
Тейп, нанесенный на голеностоп, можно носить в течение 5-7 дней до полного выздоровления. Он накладывается непосредственно в области повреждения и не ограничивает движения. Также тейпирование способствует быстрому заживлению тканей и уменьшению отечности.
Зачем тейпировать стопу
Тейпирование стопы — это эффективный консервативный метод лечения на начальной стадии заболевания. Однако на более серьезных стадиях заболевания тейпирование применяется для уменьшения болевых ощущений и для фиксации сустава в физиологически правильном положении, чтобы первый палец стопы не отклонялся еще больше.
Как тейпировать голеностоп при боли
Для тейпирования голеностопа, необходимо создать натяжение в размере 50%, и продолжать наклеивать тейп вниз по лодыжке. Далее необходимо приклеить тейп на стопу снизу пятки и с другой стороны стопы на внешнюю часть лодыжки, доходя до щиколотки. Конец кинезио тейпа следует приклеить без натяжения. Рекомендуется разгладить тейп, чтобы закрепить его на ноге.
Как наматывать тейп на голеностоп
При наматывании тейпа на голеностоп необходимо следовать двум основным этапам. Первый этап — основное фиксирование, в котором необходимо наложить первый слой тейпа в области подошвенной фасции, фиксируя голеностоп в нейтральном положении. Второй этап — усиление фиксации, где необходимо наложить второй слой тейпа, крепя его с одной стороны на пятке и заканчивая на стопе, создавая таким образом поддержку для связок.
Полезные советы
- Во время кинезиотейпирования голеностопного сустава, необходимо обязательно контролировать натяжение тейпа.
- Перед нанесением тейпа на голеностоп, необходимо проверить, что область повреждения не имеет острых выступов и не скользкая.
- После нанесения тейпа на голеностоп, не следует сразу же обуваться, настоятельно рекомендуется дать кинезио тейпу просохнуть.
- При наличии отека в области голеностопного сустава, перед тейпированием необходимо использовать жгутовую повязку с целью уменьшения отека и снятия боли.
Выводы
Кинезиотейпирование голеностопного сустава — это эффективный метод лечения и профилактики травм у спортсменов и простых людей. Тейпирование голеностопа уменьшает боль, улучшает микроциркуляцию и восстанавливает функцию мышц и голеностопа. Но при этом не ограничивает подвижность ноги. Однако перед применением кинезио тейпа на голеностоп, необходимо проконсультироваться со специалистом и узнать все возможные риски и ограничения.
