Как правильно подобрать подушку чтобы не болела голова

Для того чтобы максимально снизить вероятность головной боли при использовании подушки, нужно выбрать модель, которая подходит вам по всем параметрам. В этой статье вы найдете полезные советы, как правильно подобрать подушку.

1. Параметры подушек: высота и ширина
2. Почему болит голова от неправильной подушки
3. Советы для правильного положения тела во время сна
4. Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе
5. Наполнитель для подушек: как выбрать лучший вариант
6. Выводы

Параметры подушек: высота и ширина

Высота подушки связана с шириной вашего плеча. Именно этот параметр даст вам точный ответ на вопрос, какой высоты подушку стоит приобрести, чтобы не болела голова и шея. Для большинства людей наилучшей ортопедической подушкой будет та, у которой высота находится в диапазоне от 6 до 16 см.

Почему болит голова от неправильной подушки

Головная боль от использования не подходящей подушки связана с нарушением кровообращения в шейном отделе. Если вы используете подушку, которая не поддерживает вашу шею, то ваше тело не может полноценно отдохнуть и расслабиться во время сна.

Советы для правильного положения тела во время сна

Чтобы избежать головной боли и боли в шее вам необходимо правильно расположить свое тело во время сна. Эксперты рекомендуют спать на спине или боку, избегая сна на животе. Когда вы спите на животе, ваша шея вытягивается вперед из-за избыточного давления, что приводит к неправильному выравниванию и может усилить боль.

Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе наилучшим выбором будут анатомические подушки, которые подходят под форму вашей головы и шеи. Они бывают разной формы: квадратной, овальной, прямоугольной и имеют валики, углубления, выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Анатомические модели часто называют ортопедическими.

Наполнитель для подушек: как выбрать лучший вариант

Лучшим наполнителем для подушек считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки зависит от процентного соотношения пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают свою форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, при этом срок использования один из самых больших — 5-7 лет.

Выводы

Подбор правильной подушки является важным шагом в процессе обеспечения вам здорового и комфортного сна. Высота и ширина подушки, правильное положение тела, а также выбор наполнителя — все эти моменты имеют важное значение для вашего здоровья. Не стоит экономить на материалах и выбирать подушку только по цене. Всегда лучше приобрести качественную модель и пользоваться ею на протяжении длительного времени.