Как правильно клеить тейп на колени

Кинезио тейп является эффективным методом лечения многих видов травм и болезней. Однако, чтобы кинезио тейп полностью выполнял свою функцию, его нужно правильно наклеивать на поврежденный участок тела. В этой статье мы подробно расскажем, как правильно наклеивать тейп на колено, в зависимости от причины боли.

1. Как наклеить тейп от боли в колене
2. Как Тейпировать связки колена
3. Как правильно наложить тейп на колено при артрозе
4. Как клеить тейп если болит под коленом
5. Выводы
6. Дополнительные советы

Как наклеить тейп от боли в колене

Если у вас болит колено и вы хотите быстро облегчить боль, то примените следующий метод наложения кинезио тейпа:

1. Приклейте тейп по диагонали, выше колена, на переднюю поверхность бедра.
2. Наложение кинезио тейпа на колено выполняют, направляя ленту вниз, в обход коленной чашечки, по наружной стороне.
3. Дальше тейп заворачивает и направляется внутрь.
4. Вторым якорем его фиксируют на передней поверхности голени, ниже колена.

Как Тейпировать связки колена

Если у вас была травма колена и вы хотите предотвратить повторное повреждение связок, то примените следующий метод наложения кинезио тейпа:

1. Вам понадобится два прямых тейпа длиной 30 см каждый.
2. Согните ногу под углом 90 градусов, закрепите без натяжения, якорь первого тейпа чуть выше середины голени с внутренней стороны.
3. Наклейте тейп с натяжением 20% по внутренней боковой связки сустава до середины внешней поверхности литра.
4. Закрепите якорь без натяжения.

Как правильно наложить тейп на колено при артрозе

Если у вас диагностировано артроз колена, то для смягчения боли следуйте этим шагам:

1. Поднимите ногу и согните колено под углом 45-60 градусов.
2. Наклейте тейп от головки бедренной кости до лодыжки, с натяжением 10-15%.
3. Закрепите якорь на головке бедренной кости.

Как клеить тейп если болит под коленом

Если болит именно под коленом, то следуйте этим простым шагам:

1. Начните клеить с нижнего «якоря» без натяжения.
2. Наклейте тейп с 25% натяжением, двигаясь в направлении к середине бедра.
3. Постепенно снимайте бумажную подложку и наклеивайте тейп.
4. В конце наклейте «якорь» тейпа без натяжения.
5. Хорошо разгладьте все концы тейпа, чтобы активизировать клей.

Выводы

Ошибочно полагать, что наложение тейпа на колено — это простая задача. На самом деле этому процессу нужно уделить достаточно внимания, чтобы кинезио тейп полностью выполнял свою функцию и уменьшал боль. Мы надеемся, что наши советы помогут вам наклеить тейп на колено правильно и безболезненно. Однако рекомендуем обратиться к специалисту, если у вас существуют сомнения или если вы не уверены в своих способностях.

Дополнительные советы

• Перед клеевым процессом убедитесь, что кожа на колене сухая и чистая.
• Если у вас ощущается дискомфорт, снимите тейп немедленно.
• Если вы хотите убедиться в том, что тейп надежно фиксирован, попробуйте сделать несколько приседаний или выпрыгиваний. Если тейп не двигается, значит, вы его правильно наклеили.
• Смените тейп, если ощутите сильный зуд или раздражение на коже вокруг кинезио тейпа.