Как пить протеин Whey Protein Complex
Протеин Whey Protein Complex является важным пищевым продуктом для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Он содержит высокую дозу белка, необходимую для роста мышечной массы и восстановления тканей после тренировки. В этой статье мы рассмотрим, как правильно принимать комплексный протеин и сколько раз в день.
- Как правильно принимать комплексный протеин
- Как часто нужно принимать протеин
- Как пить протеин с молоком или водой
- Как правильно дозировать протеин
- Итоги
Как правильно принимать комплексный протеин
Комплексный протеин должен быть употреблен за 2 часа до тренировки, в перерывах между приемами пищи и перед сном. Если вы хотите увеличить мышечную массу, употребляйте быстрый протеин после тренировки, а если хотите похудеть, то его следует принимать после физических нагрузок.
Большинство животных продуктов содержат большое количество протеина — мясо, рыба, творог, яйца и прочие молочные продукты. Однако, если у вас есть недостаток белка, или вы не можете употреблять достаточное количество животных продуктов, то комплексный протеин может стать отличным дополнением.
Как часто нужно принимать протеин
Профессиональные атлеты употребляют протеин 2-3 раза в день. Основной прием следует осуществлять после тренировки, желательно употреблять белковый коктейль в течение 30 минут после конца занятий, чтобы вещества успели всосаться в кровь и достигли мышечной ткани.
Нежелательно употреблять менее 3-х приемов протеина в день, чтобы достичь максимальных результатов. Однако употреблять протеин более 6 раз в день нежелательно, если вы не принимаете Анаболические Стероиды (ААС).
Как пить протеин с молоком или водой
Если вы снижаете количество потребляемых калорий, то вода является лучшим вариантом. Ее использование не добавит вам лишние калории. Если же ваша цель — набрать мышечную массу, то пить протеин с цельным молоком станет идеальным вариантом для увеличения количества потребляемых калорий.
Как правильно дозировать протеин
Рекомендуемая доза протеина Whey Protein Complex составляет 35 г порошка (5,5 столовых ложек без горки или 4 мерные ложки), которое необходимо растворить в 150-200 мл воды. Необходимо употреблять протеин от одной до трех порций в день.
Итоги
Протеин Whey Protein Complex достаточно эффективен при наборе мышечной массы, похудении и восстановлении после тренировок. Он содержит важные белки, которые помогают расти и восстанавливаться. Правильное применение и использование протеина соблюдение рекомендуемых доз — основные залоги успеха. Всегда запоминайте, что умеренность — основа всего, поэтому не злоупотребляйте дозой протеина.
