Чем помогает тейп на колене

Коленный сустав — это один из самых важных и наиболее уязвимых суставов человеческого тела, который нагружается во время ходьбы, бега, спорта и других активностей. Одним из эффективных способов благоприятного воздействия на состояние коленного сустава является тейпирование, которое помогает зафиксировать суставы, снять боль и обеспечить быстрое восстановление. В этой статье мы расскажем, как правильно использовать кинезио тейп для защиты и восстановления коленного сустава.

1. Преимущества тейпирования коленного сустава
2. Как долго можно носить тейп на колене
3. Как долго ходить с тейпом на колене
4. Как правильно наклеить тейп на коленный сустав
5. Как правильно клеить тейп на колено
6. Выводы

Преимущества тейпирования коленного сустава

• Защита коленного сустава от повреждений и травм;
• Снятие болевых ощущений;
• Улучшение микроциркуляции крови в тканях;
• Восстановление соединительных тканей;
• Предотвращение отёчности и воспалений;
• Удержание мышечных пучков в правильном положении;
• Снижение риска повторной травмы;

Как долго можно носить тейп на колене

Рекомендуем сохранять тейп на колене для купирования отёка и снятия гипертонуса мышц в течение пяти суток. Если вы используете тейп для поддержки коленного сустава, срок его ношения можно значительно увеличить. Тейп на колене можно носить, пока он не начнёт отклеиваться. Однако, для предотвращения возможных рисков, держать тейп дольше недели не рекомендуется. Лучше обновить тейпирование.

Как долго ходить с тейпом на колене

Для снятия болевого напряжения на коленный сустав рекомендующийся минимальный срок ношения кинезио тейпа — 4 суток (непрерывно). Если вы страдаете от боли в суставах, тейп можно носить 6-7 дней. Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется менять тейп перед каждой тренировкой, так как он быстро теряет свои функциональные свойства.

Как правильно наклеить тейп на коленный сустав

Правильное наклеивание тейпа на коленный сустав является одним из самых важных аспектов эффективного использования кинезио тейпа. Следуйте следующим шагам, чтобы правильно наклеить тейп:

1. Очистите кожу вокруг коленного сустава;
2. Наклейте тейп на середину под надколенником, создавая поддержку вокруг надколенника и подтягивая его к верху;
3. Клейте тейп с натяжением в 70% и выводите якорь на боковую поверхность бедра чуть выше коленного сустава без натяжения.

Как правильно клеить тейп на колено

Приклейте кинезио тейп по диагонали выше колена на переднюю поверхность бедра. Наложите тейп, направляя ленту вниз в обход коленной чашечки, по наружной стороне. Заворачивайте тейп и направляйте его внутрь. Якорь тейпа фиксируйте на передней поверхности голени, ниже колена. Это поможет обеспечить правильное положение мышц, уменьшить давление на коленный сустав и предотвращать повторные травмы.

Выводы

Тейпирование коленного сустава является одним из наиболее эффективных методов защиты и восстановления сустава в случае его повреждений. Кинезио тейп обеспечивает надежную фиксацию сустава и уменьшает риск повторной травмы, а также улучшает кровообращение в тканях. Правильное наклеивание тейпа на коленный сустав — главный аспект эффективного использования кинезио тейпа. Надеемся, что эта статья поможет вам правильно наклеить тейп на свой коленный сустав.